유산소 운동해야 하는 이유
유산소 운동은 심장 및 호흡기 기능을 강화하고, 지방을 태우며 체중 감량에 도움을 주는 유형의 운동입니다. 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 수영, 사이클링, 에어로빅 등이 포함되며, 이러한 활동은 주로 저강도에서 고강도까지 다양한 강도로 수행할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 유산소 "유기적인 연료"를 사용하여 에너지를 생산하는 운동을 말합니다. 이러한 운동은 주로 심박수를 증가시키고 호흡을 가속화시켜 산소를 공급하는 것에 중점을 둡니다. 유산소 운동은 지구력과 심혈관 기능을 향상시키며, 체중 감량, 건강한 심혈관 시스템 구축, 스트레스 완화 등 다양한 이점이 있습니다. 걷기 전문가들은 하루에 30분 이상의 심장 박동수를 증가시키는 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 이를 기준으로 걷기를 생각해보면,..
2023. 10. 19.